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有没有宝妈和我一样，被幼儿夜醒频繁折磨得快熬不住？

好不容易哄睡娃，刚躺下眯一会儿，就被一阵哭声惊醒；一晚上醒三四次都是常态，有时候甚至一小时醒一次，喂水、拍哄、抱起来晃，折腾半天才重新入睡，第二天顶着黑眼圈上班、带娃，浑身乏力，脾气也变得越来越差。

幼儿夜醒频繁的原因

比如娃饿了、渴了，尤其是睡前没吃饱，半夜容易饿醒；或者穿太多、盖太厚，热得睡不着，穿太少又会着凉哭闹；

还有出牙期的不适，牙龈红肿、发痒，半夜会被疼醒，甚至会咬东西缓解。

很多宝妈习惯抱着娃哄睡、奶睡，或者睡前给娃看手机、玩玩具，让娃过度兴奋，入睡后容易惊醒；

还有的娃白天睡太多，尤其是下午3点以后睡太久，晚上就会精力旺盛，难以入睡、频繁夜醒。

幼儿心思敏感，白天受到惊吓、看到陌生的人或事，或者爸妈不在身边，

晚上就会缺乏安全感，容易惊醒，醒来后看不到爸妈就会哭闹，需要通过抱哄、安抚才能重新入睡。

改善方法

建立“睡前仪式感”：睡前1小时，不要再让娃看手机、避免过度兴奋。

可以陪娃读绘本、听舒缓的儿歌，或者洗个温水澡、换上舒适的睡衣，轻轻按摩娃的后背，建立固定的睡前仪式

白天不要让娃睡太久，尤其是小月龄幼儿，白天睡眠总量控制在2-3小时，下午3点以后尽量不睡觉，避免昼夜颠倒。

房间里保持安静、光线柔和，晚上可以开一盏微弱的小夜灯，不要开太亮的灯，避免刺激娃的眼睛；

床品要柔软、透气，枕头高度要适合幼儿，避免不舒服导致夜醒；尽量保持房间温度适宜，22-26℃最佳，让娃睡得更安稳。