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痛经该吃些什么，这几个食谱收藏起来

做女人是一件十分辛苦的事情，光是每个月光顾的“大姨妈”就令很多姐妹痛苦不已。痛经是很多女性在月经期间都会遇到的问题，痛经的原因可以分为肝气郁结、寒湿凝滞、湿热阻络和气血虚弱四大类型。要想缓解痛经，除了药物的控制之外，还可以试试小咪今天为您推荐的几个食谱哦。

一、肝气郁结型

经色暗红或经前乳房胀痛的现象，甚至有些人还会胸闷胸痛。

1.月李花冰糖茶

需要月季花6克，冰糖适量

把月季花洗净放入茶杯中，倒入适量的开水，把茶杯盖上，再浸泡10分钟，再把冰糖压成粉末，放入茶杯中调匀即可饮用，以每天早、晚各饮一杯为宜。

月季性温味甘，有活血调经、消肿镇痛的功效，所以特别适合气滞血瘀引起的痛经患者服用。

2.桃仁川羹

需要桃仁9克，川芎6克，积壳9克，水淀粉少许白糖适量。

将桃仁、川芎、枳壳准备好，再加入适量的清水，煎熬十几分钟后，去掉药渣，留汤待用。再把水淀粉放入锅中与药汤一起调成羹，放进白糖调匀即可食用，每天早晚各饮一次。

桃仁、川芎、枳壳都有活血的功效，这三味药用在一起，更有理气化滞，行血通经的功效，对于气滞血瘀引起的经期腰痛、腹痛、乳房胀痛等病症大有禅益。

3.小米菠菜粥

需要小米50克,菠菜75克，食盐适量

先把菠菜去根清洗干净，切成小段后放到开水锅中焯熟，捞出沥水放进碗里备用，再把小米淘洗干净，放进锅中添加适量的清水熬粥，等粥熬熟时再放入菠菜、食盐，调匀后即可食用，每天早、晚各食一次为宜。

二、凝滞型痛经

凝滞型痛经是由于经期饮冷受寒，导致经血凝滞胞宫导致的。这种情况经行时会感觉小腹冷痛月经量特别少而且不畅通，经血颜色暗黑，还有血块，同时还伴随着肢冷畏寒、面色苍白，大便稀等症状。

1.当归粥

准备白米50克，当归3克，鲜姜10克，红糖适。

将当归和鲜姜放入锅中，加入适量的水，煎熬20分钟后去渣留汁，再把白米清洗干净放入药汁中，用大火煮开再改小火把米烂熟，然后加入适量的红糖就可以了。用量以每天早晚各食一次为宜。当归粥具有活血补血、散寒止痛的功效。

2.干姜糖汁

需要干姜10克，红糖适量。

先把干姜去皮洗干净，然后切成碎末放进碗中再加入适量的红糖及开水，调和成姜汤即可饮用。干姜性温味辛，具有散寒邪、温肾脾的功效，对因寒凝所致的痛经有很好的食疗作用。

三、湿热阻络型

湿热阻络型痛经一般情况下行经前或行经时小腹胀痛非常明显，月经量可少也可多，呈紫红色，质稠秽臭，还伴有便秘或者小便呈黄色的症状，

1.冰糖槐花茶

需要10克槐花，9克元胡以及少许冰糖，

首先将元胡入锅加适量清水，置火上煎十几分钟，去药渣留汤。再把槐花放到杯中用药汤沏泡，放入冰糖调匀，代茶饮用。

槐花性味苦、微寒，有凉血祛热作用，元胡活血止痛，两者相辅相成，因此对血热淤结的痛经具有一定功效。

2.鲜藕丹皮汁

准备100克鲜藕，9克丹皮以及少许冰糖

把鲜藕清洗去皮切丁，然后放到榨汁机中榨汁倒进杯中备用，再把丹皮放入锅中加少许清水，上火煎成药汤，去渣，凉后再倒入鲜藕汁，加入碎冰糖，即可食用，以每日两次为宜。

四、气血虚弱型

1、气血虚弱型痛经常见于久病、大病、失血伤气血运行迟缓，胞宫失养的女性。

2、这种痛经现象，多发生在经期或者经后，具体表现为小腹隐痛面色苍白，以及体弱乏力，心悸气短，食欲不振，月经量少而且经血颜色也淡而稀薄。

3、对这类女性来说，应选择益气补血的膳食,比如牛肉、当归、人参等都是不错的选择。除此之外，平时还应该多摄食富含维生素的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、柳丁、柠檬、杏仁、核桃、乳制品等，这些食物对于缓解痛经有良好的辅助功效。