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曾经，怀孕对于女性来说不仅是成为母亲，更多的还要面对各种产后的自身健康问题。但是苦于以前的经济条件与医学条件，大多数女性都很难接受到专业的产后修复。

但随着现代医学的不断发展，和社会经济水平的不断提高，我们有了越来越多的方法让女性更快、更健康的恢复到生产前的状态。

另一方面，女性独立意识的崛起，也让更多的产后妈妈从原来的“成为一个好母亲”的心理状态，进化到“是母亲，更是最好的自己”的心态，更加重视对自己健康的维护。

中国女性的健康问题中，很大一部分时候由于产后恢复不到位而引起的。很多女性老年后检查出的一些疾病，例如泌尿系统问题、子宫脱垂等，其实都是产后没有恢复到位留下的隐患。

1、腹直肌分离

腹直肌是什么：腹直肌其实就是我们俗称的“马甲线”，是位于我们腹前壁的肌肉，环运期间，由于胎儿的日渐长大，腹部承受的压力增大，两侧腹直肌之间的距离会被拉大。如果超过2CM，我们就称之为腹直肌分离。腹直肌分离除了会影响身体美观之外，还可能会引起腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等问题。

修复方法：产后6个月内，腹直肌的分离会呈现出自然回复的趋势。但是分离情况较为严重的女性，就应当采取电刺激、手法按摩和（或）自主训练等方法帮助腹直肌恢复。

2、盆底肌修复

盆底肌是什么：盆底肌就像一张“网”，吊着我们的尿道、膀胱、阴道、子宫，直肠等器官。在妊娠过程中，由于子宫的身体对盆底肌的压力，女性盆底肌会受到很大的损伤，这张“网”会失去弹性。如果产后没有做好修复，咳嗽、大笑、打喷嚏甚至是久坐后站起来都可能出现漏尿的现象，严重的还会出现盆底脏器脱垂。

修复方法：可以采用凯格尔运动（平躺于床上，双膝微屈并拢，腹式呼吸，吸气时，盆底肌放松；呼气时，盆底肌收缩）、臀桥等锻炼方法进行盆底肌的锻炼。也可以选择低频电击刺激盆底肌的治疗方法。

3、骨盆修复

骨盆是什么：骨盆是连接躯干与下肢的骨结构，女性怀孕后，为了使分娩顺利，身体会分泌耻骨松弛激素，使得韧带松弛，骨盆轮也会变得松弛。此外胎儿的重量对骨盆产生的压力也会随着胎儿的生长越来越大，不管是顺产还是剖腹产，产后女性骨盆都会产生不同程度的变形。产后骨盆松弛会引起腰痛，耻骨痛，下腹部突出、O型腿，小便失禁，子宫脱落，松弛等不良症状。

修复方法：除了基础的提肛运动，凯格尔运动之外，每个妈妈的骨盆变化都不同，所以单单是骨盆修复带或简单的运动是不能完美修复的，要想做到完整有效的骨盆修复需要专业人士的操作。采用专业的手法矫正，配合仪器收紧，有效矫正骨盆变形、下垂等问题。

除了上面的这些项目之外，生殖保养，妊娠纹修复等项目对于产后的女性来讲都是十分重要的。

更多的产后妈妈，还面临着严重的容貌焦虑：胖了、憔悴了，肚子大的生完了还像是怀着孕，再怎么打扮都找不回曾经的自信了。产后抑郁，产后焦虑等等问题也会找上门来。

此外，孩子出生以后难免整个家庭都围绕着孩子转，可能会导致对妈妈的关心度不够，这种心理上的落差感也令很多女性难以接受，选择进行产后修复以及相关锻炼，将生活的重心更多的找回到自己身上，对女性的心态也有很好的影响。

我们乐意看到更多的女性在生产过后努力的成为更好的自己，这不仅仅意味着女性独立意识的崛起，更多的是这样一位妈妈才能够真正的成为孩子的榜样。

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