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呼吸的练习在分娩中是最实用的，能够帮助你有效的分散注意力，并使你放松、保持平静，有效缓解宫缩疼痛，促进自然分娩,让分娩回归自然。

分娩中呼吸的应用:

潜伏期进行深而慢的腹式呼吸:

即每一次宫缩时,从鼻孔吸气,用嘴呼出,也称净化呼吸，以此来缓解紧张和疼痛。在第一产程末期、宫口开全之前，用快而浅的呼吸和喘气,第二产程时向下屏气代替喘气,迫使胎头下降，促进产程进展。

廓清式呼吸:

慢慢用鼻子深深吸口气，再缓以口中呼出。每项运动前后均做此呼吸,每天练5次,每次60秒。

胸式呼吸:

完全放松，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松,每次呼吸速度平稳,吸入量与呼出量保持平衡。用于子宫收缩初期，宫口开大2~3cm。

浅而慢加速呼吸:

完全放松,由鼻孔吸气,由口吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减弱而减慢呼吸。用于子宫2~4分钟收缩一次，每次60秒，宫口开大4~8cm。

胸式呼吸:

浅而慢加速呼吸,在孕28周每天至少训练5次，每次1分钟,闭气用力运动于预产期前3周每天练习。

浅的呼吸:

完全放松,微张开嘴吸吐,保持高位呼吸，呼吸速度依子宫收缩强度调整,吸与吐的气同量。用于子宫收缩强烈且频率高时，宫口开大8~10emo

闭气用力运动:

平躺于地板上，两脚抬高放椅子上,两腿屈曲分开，大口吸气憋气,往下用力,头略抬起,尽可能憋气20~30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。用于宫口开全10om,预产期前3周每天练习(注意练习只需模拟，不能过分用力)。

哈气运动:

口张开,喘息式地急促呼吸,全身放松。使用的时机，产程中不能用力，却又不由自主想要用力时。吹蜡烛运动:以吹蜡烛方式快速呼吸。

运用呼吸法:

可以缩短第一、二产程时间,自然分娩率明显提高，剖宫产率降低，其新生儿室息率及产后出血发生率降低。

呼吸法能够帮助孕妈妈通过转移注意力来减轻疼痛,使其在生产过程中起到有效的作用。